健身器材图片及名称
体育用品主要包括有：
1、健身器材、器械;跑步机，踏步机等。
2、校园体育器材:鞍马、铅球、标枪、跳高、起跑器、实心球、发令枪等 。
3、康体器材、器械;握力器、臂力器等。
4、竞赛项目用品;如:足球、篮球、排球、乒乓球、网球、棒球、垒球、壁球、保龄球、台球、高尔夫球，以及围棋、象棋、扑克，等各种项目用品。
5、运动护具;如滑雪镜、护腕护膝、防护眼镜、骑行镜、篮球眼镜等。
6、运动服饰;如运动手套、运动鞋、袜，运动服装、运动帽，运动饰品等。
7、户外运动休闲用品;如帐篷、睡袋、折椅、登山包、运动手表、望远镜等。
8、体育场馆;如场地设施、场馆设施、游乐场设施、场馆灯光、音响等。
9、其它体育用品;如运动营养品、运动饮料、纪念品、奖杯、奖牌、体育书报、体育杂志、体育音像制品等。
10.家用系列:跑步机，简易篮球，踏步机，仰卧起坐器等。
小区健身器材名称图片以及功能
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俗话说：“冬练三九，夏练三伏”
夏日进行适当的运动健身
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全市分布情况
截至2022年底，上海市人均体育场地面积达到2.51㎡，较2021年人均2.44㎡增加了0.07㎡。本市社区公共体育设施主要包括社区市民健身中心112个、街镇覆盖率为52.1%；市民健身步道（绿道）1963条、居村委覆盖率为30.6%；市民球场2874片、居村委覆盖率为44.9%；市民益智健身苑点18498个、平均每个居村委2.9个；社区体育设施完好率为96.7%。市民身边的体育健身设施进一步完善。
常见器械知多少
社区常见的公共健身器械有哪些？
大家真的会使用吗？
小体这就为大家介绍它们的
正确使用方法↓↓↓
01
上肢牵引器
锻炼方法：
站于器材下方，两臂向上伸直，双手分别抓握两手柄，两臂互为阻力，相互对抗，同时用力，垂直上下交替拉动，重复进行。
主要功能：
增强人体肩带手臂腕部的肌肉力量，改善肩关节的灵活性，扩大肩关节的活动范围，增强肩关节周围肌肉及韧带的柔韧性。
02
肩关节训练器
锻炼方法：
双腿成马步姿势，双手握住手柄，顺时针或逆时针转动，或者左右相反转动
主要功能：
模拟太极拳套路，锻炼上肢关节的灵活性和柔韧性，增强心肺功能。
03
扭腰器
锻炼方法：
双手握住扶手站在扭腰盘上，扭动腰部使扭腰盘转动。
主要功能：
增强腰部、腹部肌肉力量，提高身体柔韧性和灵活性。
04
跷跷板伸展器
锻炼方法：
坐在座板上，双手握住扶手，靠自身力量，两者相互上下运动。
主要功能：
增强身体的平衡与协调能力，提高合作精神，具有很强的趣味性和参与性。
锻炼方法：
坐在座垫上，手抓前方立柱扶手，脚踩蹦杆，背靠靠背，身体缓缓向后，依靠自身重量使座椅前后变动，使腰腹部得到充分舒展。
主要功能：
增强人体四肢及脊椎各关节的灵活性，充分拉伸腹直肌，舒展髋关节，放松腰背部肌群。
05
坐推坐拉器
锻炼方法：
坐推——坐在器械上，背部靠紧靠背，用力向前推手柄，缓慢还原，重复该动作。
坐拉——坐在器械上，双手上提握住手柄，用力向下拉，缓慢还原。
主要功能：
增强上肢及背部肌肉力量，提高肘关节的稳定性，对肩、肘关节屈伸障碍、肩周炎等有康复作用。
06
弹震压腿器
锻炼方法：
单脚站立在地面上，单腿搁在横杆上，腿部用力，身体向前倾，慢慢向腿部靠拢，不断重复。
主要功能：
增强人体下肢的柔韧性及活动能力，改善踝关节的灵活性。
07
椭圆机
锻炼方法：
双脚踏在踏板上，两手紧握手柄，手脚配合，脚踏板转动，同时手柄摆动，一侧脚踏下，另一侧手往回拉手柄，反之亦然。
主要功能：
增强上肢、腰腹及下肢的肌肉力量和耐力，有效改善人体心血管功能和呼吸机能，提升人体的新陈代谢水平。
08
健身车
锻炼方法：
双手握住扶手，双脚踏在脚蹬上，双脚交替蹬踏，旋转脚蹬，不断重复此动作。
主要功能：
增强人体下肢活动能力，改善髋关节的灵活性。
09
健骑机
锻炼方法：
坐在座椅上，双手握紧手柄，两眼平视，两脚踏牢踏板，克服自身重量，向下蹬踏，身体上移，同时双手向后拉，做双臂伸缩运动。
主要功能：
增强人体下肢、腰腹、背部、上肢和颈部的肌肉力量，提高人体四肢配合，全身协调用力的能力。
10
太空漫步机
锻炼方法：
双手握住扶手，双脚站在踏板上，前后交替做漫步动作。
主要功能：
增强人体下肢活动能力，改善髋关节的灵活性。
更多公共体育设施相关内容，在“来沪动｜健身地图”小程序即可找到！开放时间、地址导航、器材信息及器材使用教学视频均可查看。
关注“上海体育”政务微信，点击菜单“来沪动”里的“健身地图”，进入“来沪动｜健身地图”小程序。
首页进入“社区体育设施”模块，选择“市民益智健身苑点”，点击准备使用的器材，进入器材详情页，观看使用教学视频。
锻炼小贴士
1.锻炼需穿运动鞋，以避免打滑；运动应轻缓，不宜过快。儿童及老年人使用器材时，应有专人监护。
2.使用器材前，请认真阅读产品功能指示牌并检查产品是否有损坏，确认无故障后开始锻炼。
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部分图：宝山体育
来源：上海体育
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